Endoproteza biodra nie oznacza końca aktywności fizycznej – wręcz przeciwnie. Po prawidłowo przeprowadzonej rehabilitacji większość pacjentów może wrócić do ulubionych form ruchu. Sport po endoprotezie biodra wymaga jednak rozsądku i unikania dyscyplin obciążających implant.
Sporty zalecane po endoprotezie biodra
- Pływanie – idealne, odciąża staw i wzmacnia mięśnie
- Aqua aerobik – bezpieczna forma ćwiczeń w wodzie
- Rower stacjonarny i szosowy – wzmacnia czworogłowe i pośladki
- Nordic walking – aktywny spacer z kijami
- Golf – dobra koordynacja, niska intensywność
- Joga (z ograniczeniami) – unikaj głębokich skłonów
- Spacery – podstawowa aktywność każdego dnia
Sporty, których lepiej unikać
- bieganie po twardym podłożu
- sporty kontaktowe (piłka nożna, koszykówka, hokej)
- sporty walki
- narciarstwo zjazdowe (na zaawansowanych trasach)
- tenis na nawierzchni twardej
Kiedy wrócić do sportu?
- 6–8 tygodni: pływanie, rower stacjonarny, długie spacery
- 3 miesiące: nordic walking, golf, joga
- 6 miesięcy: rower szosowy, narty biegowe
- 12 miesięcy: pełna aktywność w bezpiecznym zakresie
Ogólne zasady aktywności po endoprotezie
- regularność > intensywność
- rozgrzewka przed wysiłkiem
- słuchanie własnego ciała
- wsparcie fizjoterapeuty
- kontrole pooperacyjne 1 raz w roku